- Module de
- Mixte Garde d’enfant et Assistante maternelle
- Référence : MISR
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Programmation 2016 :
- Du au , de 9h à 18h (2 samedis)
- Du au , de 9h à 18h
N’oubliez pas que nous pouvons par ailleurs ouvrir une session avec des dates personnalisées sur demande à partir d’un groupe d’au moins 4 personnes : parlez-en autour de vous ! Les dates personnalisées peuvent être à votre convenance en semaine ou le week-end, en journée ou le soir, sur le temps de travail habituel ou hors temps de travail.
Gérer son stress. Apprendre à se détendre et à se relaxer
OBJECTIFS
- Situer la notion de stress dans le contexte professionnel
- Apprendre à gérer de façon autonome et au quotidien les influences négatives du stress
- Se détendre, relâcher les tensions, favoriser le bien-être
- Bien respirer et bien se recentrer dans son corps
- Transformer les émotions négatives en émotions positives
- Apprendre à se connaître dans son corps et dans son esprit en se reconnectant à soi
- Passer un agréable moment avec soi-même et les autres
CONTENU
- Définition et délimitation de la notion de stress
- Identifier et contrôler les sources de stress
- Atelier pratique de gestion de stress : relaxation et sophrologie
- Prendre confiance en soi
Programme détaillé – Formation continue de gestion du stress, de bien-être et de relaxation
Le stress
- Définition
- Mécanismes : chimiques, psychologiques, biologiques
- Étudier les 3 paramètres qui engendrent le stress
- Définir et mesurer le ou les comportements à problèmes en identifiant les stresseurs
- Le bon et mauvais stress
Gérer le stress : théorie
- L’auto-observation
- Mise en place des pensées alternatives
Techniques de relaxation : atelier pratique de gestion de stress
- Respiration et Qi-Gong
- Lâcher-prise
- Relaxation rapide
- Relaxation profonde
- Visualisation
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