Gestion du stress et relaxation

  • Module de
  • Mixte Garde d’enfant et Assistante maternelle
  • Référence : MISR

Pour consulter le calendrier général de toutes les sessions de formation continue, consultez notre calendrier des formations continues. Pour rester informé(e) des programmations et des nouveautés en termes de modules de formations continues, le plus simple est de vous inscrire à notre Newsletter en bas de page.

 

Programmation 2016 :

  • Du au , de 9h à 18h (2 samedis)
  • Du au , de 9h à 18h
Lieu de la formation : 1901 Formation
6, avenue du Maréchal Juin92100 Boulogne-Billancourt

 
N’oubliez pas que nous pouvons par ailleurs ouvrir une session avec des dates personnalisées sur demande à partir d’un groupe d’au moins 4 personnes : parlez-en autour de vous ! Les dates personnalisées peuvent être à votre convenance en semaine ou le week-end, en journée ou le soir, sur le temps de travail habituel ou hors temps de travail.

 

Gérer son stress. Apprendre à se détendre et à se relaxer

 

OBJECTIFS

  • Situer la notion de stress dans le contexte professionnel
  • Apprendre à gérer de façon autonome et au quotidien les influences négatives du stress
  • Se détendre, relâcher les tensions, favoriser le bien-être
  • Bien respirer et bien se recentrer dans son corps
  • Transformer les émotions négatives en émotions positives
  • Apprendre à se connaître dans son corps et dans son esprit en se reconnectant à soi
  • Passer un agréable moment avec soi-même et les autres

 

CONTENU

  • Définition et délimitation de la notion de stress
  • Identifier et contrôler les sources de stress
  • Atelier pratique de gestion de stress : relaxation et sophrologie
  • Prendre confiance en soi

 

Programme détaillé – Formation continue de gestion du stress, de bien-être et de relaxation

 

Le stress

  • Définition
  • Mécanismes : chimiques, psychologiques, biologiques
  • Étudier les 3 paramètres qui engendrent le stress
  • Définir et mesurer le ou les comportements à problèmes en identifiant les stresseurs
  • Le bon et mauvais stress

 

Gérer le stress : théorie

  • L’auto-observation
  • Mise en place des pensées alternatives

 

Techniques de relaxation : atelier pratique de gestion de stress

  • Respiration et Qi-Gong
  • Lâcher-prise
  • Relaxation rapide
  • Relaxation profonde
  • Visualisation

 

Vous avez apprécié ? Faites-le savoir en partageant !
[ngfb buttons= »facebook, gplus, twitter, linkedin »]